How To Quit Smoking in 7 Days | In Hindi

Realistic Tips To Quit Smoking In Hindi


धुमपान् छोड़ने के व्याव्हारिक  आसान‌ तरीके

Quick Bites

. धुम्र्पान्   कैंसर ओर दिल की बीमारियों का सबसे बडा कारण होता है ।
. धुम्र्पान छोड़ने के लिये सबसे पहले व्याव्हारिक होना जरुरी है ।
. धुम्र्पान् छोड़ने का ईरादा अपने दोस्तो को बताए।
.अचानक धुम्र्पान् छोड़ने से हो सकती कई तरह की
परेशानियाँ ।


आप बहुत बार धुम्र्पान् छोड़ने का ईरादा कर चुके होगे।लेकिन ये बाते कुछ ही दिनो मे गायब हो जाती है।
हक्कीकत ये होती है कि आप‌ उस समय धुम्र्पान करना
इसीलिये नही छोड़ पाते क्योंकि आप उस समय शारिरिक और मानसिक रुप से  पुरी तरह तैयार नहीं थे और न ही उसके प्रति पुरी त्रह से प्रतिब्ध्द् नहीं थे।आपके साथ समस्या ये‌ है कि आप धुम्र्पान् छोड़ने का अव्यावहारिक लक्षय् बनाते है जिसके कारण आप कामयाब नहीं हो पाते।
   

अब मे आपको‌ बताने जा रहा हुन  धुम्र्पान  छोडने के आसान तरीके

1. व्याव्हारिक लक्ष्य बनाये

अगर आप धुम्र्पान् छोड़ना चाहते है तो अपना व्याव्हारिक लक्ष्य बनाये। आपको धुम्र्पान् से होने वाली बिमारियों के बारे मे जानना  चाहिए । धुम्र्पान से 40 लाख बीमारियाँ होती है और धुम्र्पान् कि वजह से हर रोज 1 लाख से ज्यादा लोगो को केसर काम खतरा हो जात है।

2.अचानक न छोडे 

धुम्र्पान् को अचानक छोडेते है तो इस् पर् कायम् रहने की स्म्भावना कम हो जाती है । ऐसा इसलिये होता है क्योंकि 
मस्तिष्क को तम्बाकू कि ललग उठेगी ओर वे विड्राल सिम्ट्म्स्  दिखाने लगेगा जिस्की वजह से अवसादग्र्स्त् और् 
बैचेन् हो उठेगे।
3.निकोटिन के विकल्प

जब आपके धुम्र्पान् करने की इच्छा होने लगे तो आप‌
निकोटिन क बदले चवी गम या टाफी खा सकते है यह सस्ता भी होता है और् हानिकारक भी नही होता।

4. आप‌ कर सकते है
  
आप को अपने उपर विशवास रखना चाहिये
आप को यह सोचना चाहिए कि‌ वह छोड सकता है तो मे क्यों नही‌।आजकल धुम्र्पान् करना एक सटेट्मेन्ट् बन् ग्या है जिसकी वजह से एसा करने वाले लोगो की तादाद बड रही है।लेकिन दुसरी तरफ कुछ ऐसे भी लोग् है जो धुम्र्पान् छोड चुके है।


 Smoking Is injurious To Health.
The End

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